MAC, para poner las fotos desde Flickr, es muy fácil.
1.- te sitúas en la fotografía que quieres exportar
2.- en la parte inferior derecha de la fotografía a exportar, tienes cuatro símbolos, en el segundo (es una flecha), pinchas ahí, y te pone compartir foto.
3.- al pichar en la flecha, te sale el BBCode, le pinchas encima de la dirección URL manteniéndolo "pinchado" hasta el final de la dirección (se pone todo en azul), en la dirección que esta en azul, pinchas con el botón derecho del ratón y de las a copiar.
4.- abres el hilo en el foro, pinchas con el botón derecho del ratón, y le das a pegar, y ya esta.
Si tienes dudas pásame un privado y te ayudo.
Saludos